co jeść na dobrą

[...] wszystko kupione nie dochodzmy sie bo to niczego nie wnosi. Dzisiaj wcinam szosty dzien od poludnia stracilem apetyt. Gdzies tam czytalem ze niektorzy tak maja po oxie To co jeść na sile czy taki minus tego ze sie ledwo podziubie jedzebie? wiec zmniejszamy bilans kaloryczny Nie wiem moze to przypadek moze za dwa trzy dni bede mial apetyt . Na [...]

ahaa teraz juz kumam wilkie dzieki a no jeszce pozostaje mi sniadanko i kolacja eh.. a ile posiłków powinno sie jesc ? bo ja słyszałem od kolegi ze niby co 2 godziny czyli to mi sie zdaje ze troche za duzo czy myle sie ? na pewno wiem ze powinno sie jesc sniadanie podaje okolo godziny sniadanie / 6oo-7oo posniadaniu / 9oo-1o objad / 14-15 [...]

[...] "genetyczną" otyłość, jeśli można tak mówić. Mam problemy z Hipogonadyzmem, a na dodatek większość osób w rodzinie od strony mamy jest grubszych - ja to samo, ważę naprawdę dużo mimo, że staram się jeść mało i zdrowo. To w takim razie co bym mógł zrobić z tym dalej? Przy założeniu np redukcji do 95-100 kg (przy zachowaniu możliwie dużo mięśni).

[...] z orzechów( bo tego w suimie mam pod dostatkiem) a węgle z którego posiłku wywalić? Bo z około treningowych chyba nie? No właśnie te szynki to w szkole bo nie mam co jeść ale dobra drobiowa (nie taka za 8 zł) I jeszcze pytanko co z ta kalorycznością podbić? czy zostawić jak jest bo nie wiem czy dobrze wyliczyłem to moje zapotrzebowanie. [...]

dobra upiękę chleb, tzn będę się starała ale ale co jeść na noc moje drogie tzn te 3 h przed spaniem :P bo juz nie wiem z tym serem hehe,

No dobra. Ja słyszałem, że to placek na masę i można zjeść z kefirem i bananem. Zaraz wprowadzę poprawki i poproszę o ocenę. A co do jabłka to nie może być normalnie na 2 śniadanie? A jak jeść w dni nietreningowe? To w takim razie co jeść na 5 posiłek?

no dobra to ja juz niej wiecej wiem co mam jesc ale teraz w jakich ilosciach, bo wiem ze trzeba okolo 6 x dziennie co 3 h wiec jesli waze. 55kg to bialka powinienem zjesc 110gr, weglowodanow 275gr a tluszcy 174gr. Ale skad mam wiedziec co ile ma i o jakich porach co jesc, na tabelach kalorycznych sie za bardo nie znam, i nie wiem jak je czytac. [...]

Co jesc na sniadanie jako zrodlo bialka zamiast jajek (nie moge nawet na nie patrzec) ? A moze jako zrodlo bialka liczyc mleko ? (W koncu ponad 16g wychodzi). Dotychczas jadelm mleko z owsianymi + jajko... Czym je zamienic? WŁAŚCIWIE KAŻDE PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO. MLEKA JAKO TAKIE NIE TRAKTUJ. MOŻESZ UŻYĆ TWAROGU LUB USMAŻYĆ SOBIE PLACUSZKI Z [...]

hehe, zaczalem jednak biegac rano... i jest spoko :) budze sie, wale witamine C, cynk, wapn, do tego szklanka mocnej czerwonej/zielonej herbaty (jaka jest :)), potem 40 min biegu i czekam 30min na sniadanko (zimny prysznic + sfd :))... dobra ale co jesc na to sniadanko? zaznaczam, ze zaplanowalem silna redukcje :) dzieki za porady i trzymajcie za [...]

jak najbardziej masz racje podejmujac dyskusje. sam stosowalem ckd czyli kulturystycznie zmieniona diete kwasniewskiego. u mnmie triglicerydy jak i hdl poszlu do gory mocno ponad niorme /moglo to byc tez wynikiem dodatkowej inekcji testosteronem 200mg /tydz/. co do wlasnych odczuc dobre samopoczucie spora wydolnosc choc nizsza niz na [...]

No ta.. Tylko.. CO jesc na Sniadanie obiad I kolacje mniej wiecej zeby to byly w miare dobre i normalne rzeczy.. Lubie kurczaka Schabowe mielone paluszki rybne ryz z miesem z kurczaka makaron z sosem.. itp. ? jakas rozpiska była by dobra

No dobra a co jesc na sniadanie zamiast owsianki?

heheheh nie czyutajcie tylko etykiet ale czasami informacje jakie sa na internecie co jesc na masie a co na redukcji bcaa przydatne na masie ale majac dobrą diete i jedzac coś przed treniniem (węglowodany) - bcaa zbędne

[...] juz duzo na temat diet i najbardziej przypadła mi do gustu ta od qazara, wyliczyłem zapotrzebowanie,ale dalej nie wiem jak to realnie ułożyć tzn. trzeba wiedzieć ile i co jeść na dany posiłek żeby uzyskać takie zapotrzebowanie. Nie wiecie czy istnieje program który to wszystko liczy podaje jakie produkty i w jakich ilościach zawierają daną [...]

Co do glodowki to chyba nie bo lekarze i kilku znajomych trenerow tutaj powiedzialo mi ze ja wlasnie sie glodze i mam zaczac jesc... zerknij na poczatek. Mam jesc co 2-3h wiec nie za bardzo glodowka co??? Interesuje mnie wszystko, na poczatek moze jakies wyjasnienia dlaczego Anorektycy (bo to mi sie kojazy z zagłodzeniem)chudna a ja tak bardzo [...]

Witam , jestem nowym uzytkownikiem , zarejestrowalem sie na tym Forum poniewaz mam cel ktory musze za wszelka cene zrealizowac. Wiek-24 Wzrost - 178 Waga - 57 Jestem chudzielcem , mam 24 lata a wygladam przez to na 17-18 , czesto nawet pytaja mnie o dowod w sklepie, poprostu wygladam jak niedojrzaly gowniarz. Moim celem jest nabranie masy , ogolne [...]

[...] posiłek musialbym warzyć....heh) prosze o jakąś propozycje "lekkiej diety" - tak żebym niemusiał patrzeć ile jakiś dany produkt ma kalori itd itp no i co jeść żeby było zdrowo i mięśnie sie rozrastały i regenerowały??(moja waga ok70kg wzrost 174cm wiek 16 lat) Kiedy zwiekszyć ilość powtórzeń??-jakieś"objawy" ile [...]

[...] potrzeby spożywania węglowodanów. No to dlaczego to robimy? Żeby podtrzymać tempo starzenia się, nie mamy ochoty płacić wszystkim emerytur. Nie powiedziałem, ze nie wolno jeść żadnych węglowodanów, powiedziałem, że te z błonnikiem są dobre. Warzywa są świetne, chcę, żebyście jedli warzywa. W praktyce pozyskacie węglowodany, choć nie ma takiej [...]

Ok a w miedzy czasie zastanawiam sie czy nie lepiej bylo by zrobic pare diet w zaleznosci od tego co w dany dzien robie miał bym inny winik B T i W bo jak np w jeden dzien mam akurat przerwe to chyba powinnem jesc troszke mniej kalori niz dzienne zapotrzebowanie TEGO dnia, a nie moje 3150 ktore spalam przy najwiekszej aktywnosci ktora jest max [...]

Naprawdę ciężko jest przekazać w dzienniku co dokładnie ma się na mysli. Zazwyczaj nie piszę elaboratów, bo ani nie mam czasu ani chęci. Ani nikomu się tego czytać nie chce. A przede wszystkim nikt tu nie jest moim prywatnym dietetykiem i nie sledzi dziennika na tyle dokładnie, żeby wiedzieć jaki rozkład makro będzie dla mnie optymalny. Dlatego [...]